Vegane Rezepte Mit Hohem Proteingehalt [German]

by Bamber Messer

Die pflanzliche Ern?hrung ist sowohl aus gesundheitlichen als auch aus ?kologischen Gr?nden auf dem Vormarsch. Einige Forschungsstudien verbinden eine proteinreiche vegane Ern?hrung mit einer besseren Abwehr gegen Herzkrankheiten und Krebs. Sie m?ssen jedoch nicht vollst?ndig auf Fleisch verzichten, um die gesundheitlichen und ?kologischen Vorteile einer veganen Ern?hrung zu genie en.

Soja, H?lsenfr?chte und N?sse enthalten Komponenten wie l?sliche Ballaststoffe, Pflanzensterine und gesunde Fette, die an und f?r sich den Cholesterinspiegel senken, und der Verzehr dieser Lebensmittel verdr?ngt das Fleisch (und geh?rtete Fett), das Sie sonst konsumieren w?rden. W?hrend diese Reduzierung bescheiden erscheinen mag, ist die Auswirkung, wenn der R?ckgang von etwa 4 Prozent bei jedem der drei Marker zusammengenommen wird, ziemlich betr?chtlich.

Wenn Sie Veganer sind und Ihren Proteinkonsum erh?hen m?chten oder einfach nur neugierig sind, wie Sie bei einer haupts?chlich fleischfreien, veganen Ern?hrung ausreichend Protein zu sich nehmen k?nnen, wird Ihnen dieses Buch sehr helfen.

Proteine werden ?blicherweise als "Bausteine" von Lebewesen bezeichnet. Unser K?rper zerlegt sie in ihre Bestandteile "Aminos?uren" und setzt sie in unz?hligen wesentlichen

Methoden wieder zusammen, um unsere K?rpersysteme zu regulieren und uns mit Kraft zu versorgen.

Unser Proteinbedarf h?ngt haupts?chlich von unserem K?rpergewicht ab, auch unter Ber?cksichtigung unseres Aktivit?tsniveaus. Je aktiver Sie sind; desto mehr Protein ben?tigen Sie m?glicherweise. Wir ben?tigen jedoch zwischen 0,6 bis 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm K?rpergewicht in der Basis.

Diese Rezepte enthalten nicht mehr als 15 Gramm Kohlenhydrate pro Mahlzeit und eine t?gliche Kalorienzufuhr von etwa 1.500. Sie werden auch Rezepte finden, die Sie ermutigen, diese gesunden Gem?se- und Obstsorten zu essen, mindestens f?nf am Tag. Und vor allem finden Sie hochwertiges Protein - 3 bis 4 Unzen mageres, gekochtes rotes Fleisch und bis zu 6 Unzen Fisch pro Mahlzeit.

Als Bonus sind diese Rezepte einfach zuzubereiten und schmecken hervorragend!

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 1837627339
• ISBN13: 9781837627332
• Release Date: January 1
• Publisher: Bamber Messer
• Length: 276 Pages
• Weight: 0.82 lbs.
• Dimensions: 0.6" x 6.0" x 9.0"