Trainingssteuerung, Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB-Methode [German]

by Dennis Horn

Studienarbeit aus dem Jahr 2004 im Fachbereich Gesundheit - Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: Teil 1 gut, Teil 2 sehr gut, Sprache: Deutsch, Abstract: Trainingssteuerung, Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB - Methode Damit bei einem Training der Aufwand und der Erfolg in einem optimalen Verh?ltnis zueinander stehen, bedarf es nicht nur im Leistungs-, sondern auch im Fitnesssport einer effektiven Trainingssteuerung und zielgerichteten Planung. Eine nachhaltige Trainingsteuerung im Fitnesstraining besteht aus den vier Schritten: Diagnose > Prognose > Trainingsplanung > Trainingskontrolle Diese Schritte sind ein fortlaufender r?ckgekoppelter Prozess, welche die gezielte Ver?nderung unter Ber?cksichtigung der individuellen Voraussetzungen und Engagement ein Erreichen der pers?nlichen Ziele beinhaltet. Um einen Kunden wachsende Trainingsfortschritte und damit Erfolge zu erm?glichen, hat sich auch im Fitnessbereich die ILB - Methode als optimale Krafttrainingsmethode bew?hrt. ILB steht f?r " Individuelle Leistungs-Bild Methode" Diese Krafttrainingsmethode ist im Gesundheits- und Breitensport, vom Anf?nger bis zum Leistungstrainierenden anwendbar, da sie die verschiedensten Kriterien von Methodenwechsel und Abgrenzung bis effektives Belastungsgef?ge erf?llt. Die Anpassung der Belastungsparameter liegt kein Maximalkrafttest, sondern das individuelle Leistungsbild zu Grunde. Dieses individuelle Leistungsbild erm?glicht durch eine progressive Belastungssteigerung optimale Trainingsreize, welche wachsende Leistungssteigerungen ohne die Gefahr eines ?bertrainings sicherstellen.

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3638727718
• ISBN13: 9783638727716
• Release Date: September 2007
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 56 Pages
• Weight: 0.19 lbs.
• Dimensions: 0.1" x 5.8" x 8.3"