Este livro apresenta otimiza es pr -tenepes ou autoqualifica es para assist ncia, o conjunto de procedimentos dispon vel para a conscin interessada em aprimorar-se antes do in cio da pr tica da tenepes, al m dos pr -requisitos recomendados no Manual da Tenepes. As ideias para este trabalho foram baseadas na autoexperimenta o e enriquecidas com pesquisa bibliogr fica.