Optimales Trainingsvolumen Im Krafttraining. Geringes vs. Hohes Volumen Auf Muskelhypertrophie Und Maximalkraft.

By Peter Preuss, Peter Preu, Robert Heiduk

Diplomarbeit aus dem Jahr 2001 im Fachbereich Sport - Bewegungs- und Trainingslehre, Note: 1,0, Ruhr-Universit t Bochum (Fakult t f r Sportwissenschaft), Sprache: Deutsch, Abstract: Die durchgef hrte empirische Untersuchung mit dem Thema "Vergleich der Auswirkungen eines Krafttrainings mit niedrigem gegen ber hohem Volumen auf die Muskelhypertrophie und Maximalkraft bei fortgeschrittenen m nnlichen Fitness-Sportlern" hat ihren Ausgangspunkt in der Diskussion um das optimale Trainingsvolumen im Krafttraining (vgl. Leistungssport 3/98, 1/99, 3/99 und 4/99). Im ersten Teil der Arbeit werden die grundlegenden Positionen der oben angesprochenen Diskussion in einem neu differenzierten Systematisierungsmodell des Begriffes "Einsatz-Training" eingeordnet. Basierend auf diesem Systematisierungsmodell wird im zweiten Teil eine empirische Studie an sechs berdurchschnittlich trainierten m nnlichen Fitness-Sportlern dargestellt, die jeweils ber einen Zeitraum von sieben Wochen zuerst ein Muskelaufbautraining mit niedrigem und anschlie end mit hohem Volumen absolvierten. Intention war es, einen m glichen Zusammenhang zwischen der Ver nderung des Trainingsvolumens und den daraus resultierenden Ver nderungen der Maximalkraft und Muskelhypertrophie sowie der K rperzusammensetzung f r die einzelnen Probanden als auch die Gesamtgruppe festzustellen. Die traditionellen Krafttrainingsparameter Satzzahl, Wiederholungszahl und Last zeigten sich f r den Vergleich und die Auswertung beider Trainingsformen als nicht geeignet. Als wesentlich besser erwies es sich, das Trainingsvolumen anhand einer physiologisch orientierten Anspannungszeit zu messen und zu steuern. Die Untersuchungsergebnisse zeigen keine signifikanten Unterschiede bez glich der K rperzusammensetzung und der Maximalkraftwerte zwischen den beiden Trainingsformen. Es ist jedoch ein hoch signifikanter Zeitvorteil f r das geringvolumige Training zu erkennen. Diese Beobachtungen stellen trotz der kleinen Stichprobe b

• Format: Paperback
• Language: German
• ISBN: 3638727556
• ISBN13: 9783638727556
• Release Date: August 2007
• Publisher: Grin Verlag
• Length: 290 Pages
• Weight: 0.84 lbs.
• Dimensions: 0.7" x 5.8" x 8.3"