Mindfulness cotidiano: cómo estar presente en cada momento

By Jules Bouchard

Descubre c mo la meditaci n y la atenci n plena pueden mejorar tu vida cotidiana gracias a este libro esencial de Jules Bouchard. La introducci n clara y concisa a la meditaci n y la atenci n plena te permitir entender los beneficios de estas pr cticas populares para tu bienestar mental y f sico.

Aprender s a entender las t cnicas de meditaci n y c mo practicar la meditaci n consciente para reducir el estr s y la ansiedad, mejorar la concentraci n y la claridad mental, y cultivar la gratitud. Este libro tambi n te guiar sobre c mo integrar la atenci n plena en tus actividades diarias para disfrutar plenamente de cada momento.

Adem s, descubrir s los mitos comunes sobre la meditaci n y la atenci n plena, as como las realidades de estas pr cticas universales y laicas. El autor te ayudar a superar los obst culos comunes para la pr ctica de la meditaci n y la atenci n plena, como expectativas poco realistas, distracciones ambientales, emociones dif ciles y p rdida de motivaci n.

Este libro ofrece una perspectiva positiva sobre la pr ctica de la meditaci n y la atenci n plena y proporciona herramientas pr cticas para ayudarte a integrar estas pr cticas beneficiosas en tu vida cotidiana. Si buscas un m todo probado para mejorar tu bienestar mental y f sico, este libro es para ti. Haz tu pedido ahora y comienza a vivir una vida m s consciente y equilibrada.

ndiceCap tulo 1: Introducci n a la meditaci n y la atenci n plenaCap tulo 2: Los beneficios de la meditaci n y la atenci n plenaCap tulo 3: Entender las t cnicas de meditaci nCap tulo 4: C mo practicar la meditaci n conscienteCap tulo 5: La meditaci n para la reducci n del estr s y la ansiedadCap tulo 6: La meditaci n para el manejo del dolorCap tulo 7: La meditaci n para la gesti n de emocionesCap tulo 8: La meditaci n para la concentraci n y la claridad mentalCap tulo 9: La meditaci n para la compasi n y la empat aCap tulo 10: La atenci n plena en las actividades cotidianasCap tulo 11: C mo cultivar la gratitud a trav s de la meditaci nCap tulo 12: Los mitos y realidades de la meditaci n y la atenci n plenaCap tulo 13: Los obst culos comunes en la pr ctica de la meditaci n y la atenci n plena

• Format: Paperback
• Language: Spanish
• ISBN: B0CH2BHSLR
• ISBN13: 9798860294387
• Release Date: September 2023
• Publisher: Independently Published
• Length: 274 Pages
• Weight: 0.81 lbs.
• Dimensions: 0.6" x 6.0" x 9.0"