Exercices pour le bas du dos [French]

by Getu Teferi

La lombalgie est l'un des principaux probl?mes de sant? au cours de la vie avec une forte pr?valence, qui entra?ne une perte fonctionnelle et une r?duction de la productivit?. La lombalgie affecte sp?cifiquement la r?gion lombaire de la colonne vert?brale. La douleur est g?n?ralement li?e ? la tension musculaire et limite souvent l'amplitude de nos mouvements. La lombalgie est un probl?me courant qui touche les muscles, les nerfs et les os du dos. Apr?s toute p?riode d'inactivit? prolong?e, un r?gime d'exercices ? faible impact est conseill?. Les exercices d'endurance, en particulier la marche, le v?lo et la natation, ont fait la preuve de leur efficacit? dans les r?gimes d'exercices, que ce soit pour des lombalgies aigu?s, subaigu?s ou chroniques. La marche rapide, la natation ou la bicyclette stationnaire 30 minutes par jour peuvent augmenter la force et la flexibilit? musculaires. Le yoga peut ?galement aider ? ?tirer et ? renforcer les muscles et ? am?liorer la posture. Mettre l'accent sur l'endurance musculaire plut?t que sur la force musculaire - l'endurance est plus protectrice. Les exercices qui suivent sont con?us pour vous aider ? maintenir un dos sain en ?tirant et en renfor?ant les principaux groupes de muscles qui affectent le dos, ? savoir les muscles abdominaux, les muscles le long de la colonne vert?brale et les muscles lat?raux.

• Format: Paperback
• Language: French
• ISBN: 6203237302
• ISBN13: 9786203237306
• Release Date: January 2021
• Publisher: Editions Notre Savoir
• Length: 76 Pages
• Weight: 0.27 lbs.
• Dimensions: 0.2" x 6.0" x 9.0"