BaŞlangiçlar İçİn Kolay Yapilan Etobur Diyeti

By Songül Koç

Et yemeye, bolca et yemeye ve ?retkenliğinizi, zihinsel berraklığınızı, libidonuzu ve tansiyonunuzu iyileştirmeye ne dersiniz? Yeni et?il diyetin savunucuları buna inanıyor. Bu diyetin temeli sadece et, sakatat, yumurta, balık ve s?zme peynirdir. Sebze veya bitkisel gıdalar ve takviye yok.

Vegan beslenmenin tam tersi. Protein ve doymuş yağ oranı y?ksek ve karbonhidrat i?ermeyen bir diyetin bir versiyonudur. Ancak alınması gereken protein ve yağ miktarı i?in tanımlanmış bir protokol yoktur.

Dolayısıyla et?il diyet, keton diyetinin daha aşırı bir versiyonudur ve adından da anlaşılacağı gibi, sadece hayvansal kaynaklı yiyecekleri yemek anlamına gelir.

Et?il diyet nasıl ?alışır?Sığır eti, tavuk, balık, sakatat, karaciğer ve b?brek gibi her t?rl? eti yiyebilirsiniz. Ve maceracı, cesaret ve beyin hissediyorsanız. Ayrıca et sadece biraz tuz ve karabiberle tatlandırılabilir, başka baharatlara izin verilmez. Et?il diyetin bazı varyasyonları b?t?n s?t ?r?nlerine izin verirken, daha aşırı takip?iler s?t ?r?nlerini tamamen atlıyor.Bu kulağa aşırı (ve) gelse de, metodolojinin savunucuları sadece et t?ketmenin yorgunluk, obezite ve sindirim sağlığı gibi bir?ok sağlık sorununa yardımcı olduğunu s?yl?yor.A?lık ve tokluk belirtilerini takip ederek dilediğiniz hayvansal gıdayı dilediğiniz miktarda veya kombinasyonda yiyebilir, sıvı kaynağı olarak su i?ebilirsiniz. Ancak, bazıları biraz daha esnektir ve kahve, ?ay, şarap, alkoll? i?kiler ve baharatlar i?in istisnalar yapar.Et doyurucudur, tadı g?zeldir ve genellikle fazla yemeye hevesli değilizdir. Pizza ve dondurma gibi leziz cezbedici şeylerin aksine, kendimizi kaptırmayız ve "yanlışlıkla" kontrol?m?z dışında bir?ok biftek yeriz.Et?il Diyete Uyum AşamasıBir?ok insan i?in suya ek olarak yumurta, peynir, baharat ve i?ecek t?ketimi sorunlu olabilir ve bireyselliklerine uygun diyet ayarlamaları gerekir.Unutmayın ki et?il diyet, hayatınız boyunca yediğiniz yemekten farklı olarak yeni bir beslenme şekli olduğu i?in bir adaptasyon d?nemi olacaktır.Bu s?re genellikle bir haftadan birka? aya kadar s?rer.Adaptasyon, d?ş?k karbonhidrat ve ketojenik gibi d?ş?k karbonhidratlı diyetlerde olanlar i?in genellikle daha hızlıdır. Y?ksek rafine karbonhidrat diyetlerinden ve hatta vejetaryen ve vegan diyetlerinden gelenler i?in daha zor olabilir.Adaptasyon aşamasından ge?erken sabırlı olun ve bilerek ?ok az yemeyin. Bir?ok insanın gereksiz yere acı ?ekmesinin nedeni, et?il diyete başlarken ?ok az yemeleridir.

Etoburda yeni başlayanlar i?in bir başka zorluk noktası da şudur:

İns?lin seviyeleri d?şt?ğ?nde, daha fazla su ve temel elektrolitler (mineraller) atılır, bu nedenle su i?in, tuz (sodyum) kullanın ve hayvansal gıdalardan magnezyum ve potasyum alın.

• Format: Paperback
• Language: Turkish
• ISBN: 183762707X
• ISBN13: 9781837627073
• Release Date: September 2022
• Publisher: Songul Koc
• Length: 204 Pages
• Weight: 0.62 lbs.
• Dimensions: 0.4" x 6.0" x 9.0"