181 formas de reducir y quemar calor as es un libro que nos ayuda a reducir esas tallas de m s, pero indic ndonos como debemos empezar ese cambio por medio de nuestra forma de pensar, que en ocasiones es nuestro peor enemigo, para posteriormente seguir una serie de pasos, sobrelo que debemos consumir, acompa ado por ejercicios sencillos y concretos, que en conjunto nos permitir llegar nuestra meta, que es tener la talla ideal.